13 основных советов, выполнение которых поможет вам в исхудании

Но где же советы исхудания для людей, которые хотят всего на всего жить своей жизнью, не размышляя неизменно о своей диете?

Сегодня - ваш счастливый день. Вот - общепринятые совету из лишения лишнего веса, которые посодействуют вам чувствовать себя счастливыми и бодрыми, и они не требуют использования каких-либо дорогих вещей, планов питания или изучения книг.

Рекомендации исхудания:

1 Заручитесь поддержкой. Важно найти помощь в близких и друзей. Если это не реально, иначе присоединяйтесь к форумам и чатам во всемирной сети.

2 Если вы не в состоянии отдавать для упражнений 30 минут изо дня в день, разложите их на три отрезка по 10 минут каждый. Когда вы смотрите телевизор, поднимитесь пока идет реклама, является похожими десять минут во время обеденного перерыва, добавляйте десять минут энергичной уборки дома к вашему графику.

3 Потребляйте то, что хотите, но стремитесь держать под контролем количество потребляемых калорий. Вам необходимо знать, какое количество калорий поглощаете в день. Пока вы сжигаете больше, чем потребляете, вы тощаете.

4 Поглощайте большие порции в середине дня, пока ваш уровень деятельности высок.

5 Не ограничивайте себя сверх меры. С сильными органичениями вы заработаете только депрессию.

6 Ешьте, когда хотите есть! Не истязайте себя голоданиям. Когда ваше тело переходит в режим голодания, оно начинает хранить каждую калорию, которую вы потребляите.

7 Не взвешивайтесь свыше 1 раза в неделю. Ежечасное взвешивание только будет задерживать вас, по той причине, что вес тела разный на протяжении суток. Будет замечательно, если вы приобретете рулетку. Это даст вам значительно более действительные результаты о том, чего вы достигли.

8 Добивайтесь расширения количества белка в организме. Белок помогает строить мышцы, а мышцы способствуют сжиганию жира.

9 Еште больше еды растительного корня: орехи, фрукты, овощи, бобы! Это поможет вам чувствовать себя сытнее в ходе дня, а также содержит не много калорий.

10 Ставьте перед собой небольшие и реальные намерения. Недосягаемый ожидать потери двадцать килограммов в ходе 1-го месяца. Однако полностью реально надеяться лишиться 2 кг через месяц. Или может случиться, вы поставите задание не потреблять пищевой сахар 1 неделю. Независимо от того, какую цель вы подобрали, удостоверьтесь, что она является осуществимой и возможной.

11 Ведите дневник вашего прогресса. Составьте свои цели на неделю. Запишите то, что едите, как занимаетесь и что из этого не работает для вас.

12 Если какое-то упражнение, с того, что реализуете, не вызывает у вас удовольствия, просто выберите другое. Не нужно выполнять то, что вас пугает.

13 Держите в голове, что ключ к снижению веса на 80% состоит из того, что вы едите и на 20 процентов зависит от упражнений.

Постоянно имейте в виду, что потеря лишнего веса не видется простым. Но задумайтесь, что для вас является наиболее многозначительным, сочный десерт на тысячу калорий или немного жертвы для приближения к поставленному заданию по лишению от лишнего веса.