Продукты для исхудания

Что съесть, чтобы похудеть? Прекрасный вопрос перед тем, как открыть дверцы холодильника. Оказывается, есть продукты, едя которые можно не только стать стройнее, но и заполнить организм витаминами. Едим и тощаем - или это не мечта? Однако употреблять "жиросжигатели" нужно с умом и в любом случае не садиться на монодиету. Перед всяческими экспериментами над собой, пожалуйста, посоветуйтесь с врачом!

ГРЕЙПФРУТ

Эфирные масла и органические кислоты этого фрукта способствую хорошему пищеварению и очищают от шлаков. Действие грейпфрута также основано на том, что он снижает уровень инсулина в крови, которая в свою очередь снижает аппетит. Если ежедневно съедать один грейпфрут, то вес постепенно будет идти. Cхожим действием владеет еще один побратим грейпфрута – помело, а также апельсины и мандарины. Цитрусовые укрепляют иммунитет и выводят токсины.

АНАНАС

В нем содержится бромелайн, с помощью которого организм легче переваривает тяжелую белковую еду (мясо, молочные продукты, рыбу и бобы). Грубые волокна ананаса, его витамины и минералы, буквально принуждают работать кишечник правильно, а вещества, которые содержатся в мякоти, помогают тощать. Кроме того этот экзотичный фрукт гасит ощущение голода.

Оптимальный вариант - съедать немного мякоти свежего ананаса несколько раз в день. Учтите, в консерсированном ананасе бромелайна нет вообще, а пакетизированний ананасный сок содержит очень много сахар. Кстати, по этой же причине после употребления ананаса нужно спрополоскать рот, чтобы не разрушалась эмаль зубов. Вместо ананаса также можно есть папайю и киви - в нем много ферментов, содействующих сжиганию жира.

СЕЛЬДЕРЕЙ

Это незаменимый продукт для тех, кто хочет постройнеть. Сельдерей улучшает обмен веществ и считается одним из лучших диетических продуктов. Он низкокалорийен и содержит много клетчатки, а значит утоляет голод без лишних последствий для фигуры.

Максимальный эффект дает сырой сельдерей, потому лучше всего делать с ним салати. Но можно и добавлять в другие блюда. Если вы не любите вкус сельдерея, то вместо него можно прибавить в свое меню других "зеленых помощников": артишоки, спаржу, кресс-салат, кочанный салат, шпинат или даже листья одуванчика!

КАБАЧКИ

Диетический секрет кабачков в том, что они содержат много калия и мало калорий, они регулируют водно-солевой обмен в организме и помогают производиться с отеками. Еще один бесспорный плюс кабачков - их могут есть люди с проблемами желудочно-кишечного тракта. Заменить кабачки на вашем столе могут огурцы, в которых тоже много калия. Они почти на 100% состоят из воды. Ценными свойствами владеют молодые огурчики небольшого размера с тонкой шкуркой.

КАПУСТА

Полезность. Много воды и клетчатка, но мало сахара - вот жиросжигающая формула капусты. Клетчаткой и витаминами она богата, а калорий минимум. Поил капусту, голод утолил, а лишний не добавился! Кроме того она замечательно стимулирует работу кишечника. Причем похудетельним эффектом владеет любой вид капусты: белокочанная, цветная, брюссельская, кольраби, брокколи, краснокочанное, декоративное, савойское, китайское. Сек белокочанной капусты в народной медицине - признано средство для лишения от лишнего веса. Его пьют бессолевого, иначе лечебный эффект сводится к минимуму.

МОРСКАЯ КАПУСТА (ламинария)

В древнем Китае существовал закон, согласно которому каждый подданный обязан был ежедневно съедать ламинарию как диетическое средство, а в год считалось есть ее не менее 2 кг! Морская капуста и в настоящий момент остается ценным жиросжигающим продуктом за счет полиненасищенних жирных кислот, витаминов, макро- и микроэлементов. Кроме того ламинария отлично нормализует работу кишечника.

От морской капусты невозможно потовщати, потому употреблять ее можно практически без ограничений. Омега-3 жирные кислоты, которые способствуют исхуданию, кроме ламинарии есть еще и в морской рыбе - в скумбрии, озерной форели, селедке, сардине, тунцу и лососю.

КОРИЦА

Корица помогает эффективнее усваивать сахар, тем самым снижая его уровень в крови. А это препятствует образованию новых жировых отложений. Корицу можно заменить другими жиросжигающими специями, среди которых можно выделить цикорий (замените им кофе), имбирь (свежий и молотый), кайенский перец. Действие специй основано на том, что они улучшают метаболизм в организме. Щедро сдабривайте ими еду и незаметно будете тощать. Недаром же в странах, где любят пряную кухню, редко встретишь толстунов - во многом благодаря специям!

ВЫСЕВКИ

Незаменимые за счет клетчатки и уникального набора витаминов. Высевки медленно перевариваются и на длительное время утоляют голод, помогают снижать уровень холестерина и сахара в крови. Кроме того они принуждают кишечник усиленно работать, за счет чего всасывание питательных веществ уменьшается, а значит и калорийность еды!

Если вам противопоказанные высевки, попробуйте вместо них мюсли или пророщено зерно. Мюсли хорошие как полноценный завтрак. Побеги пшеницы можно использовать в качестве добавку к основной еде. Их еще называют "лучшими мусорщиками" - они очищают организм от всего лишнего, в частности от лишних килограммов, по при этом на вкус является настоящими лакомствами!

Я бы предостерегла любителей быстрого и легкого исхудания от избыточного увлечения каким-то одним продуктом питания, даже если это отличный "жиросжигатель". Есть одни ананасы и надеяться похудеть без вреда для своего здоровья – легкомысленная стратегия, чреватая проблемами со здоровьем.

Разнообразное, сбалансировано питание - вот ваш помощник на пути к стройной фигуре.

Woman-happy. Ru