Основные правила исхудания

Правило исхудание 1. Никогда не пропускайте регулярную еду! Пропустив один прием, вы создаете ощущение голода, который ассоциирует с сильной усталостью. Вопреки стереотипу, это мешает процессу снижения веса и приобретения красивой фигуры, поскольку организм будет стремиться запастись энергией в виде жировых отложений уже во время дежурной еды. В любом случае не передайте. Если нужно сбросить лишний вес, ешьте помалу только тогда, когда вы очень голодны. Небольшие порции не позволяют накапливать калорию. Правило исхудание 2. Плотно завтракайте. Завтрак необходим и должен покрывать 25% от дневной потребности в энергии. В любом случае не пропускайте его, иначе вы скоро проголадаетесь и неминуемо утолите голод легкими перекусываниями. Завтракайте плотно (каши илифасоль, а также другие блюда, богатые белками), это обеспечит медленное высвобождение энергии в вашем организме в течение всего дня. Правило исхудание 3. Стремитесь не перекусывать между основными приемами еду! Если возможно, избавьтесь от вредной привычки перехватывать на ходу. Однако, в виде исключения, можно пожувати (фрукты, обезжирен йогурт, нежирный сыр), когда ваша физическая активность выше обычной. Правило исхудание 4. Регулярно пейте в течение всего дня В целом, вы должны выпивать приблизительно 1,5 литра воды в день, так но необходимо наладить бесперебойный процесс выведения шлаков для красивой фигуры. Помните, что вода также содержится в овощах и фруктах. Недостаточное потребление жидкости на протяжении дня может также вызывать головные боли. Любую жидкость пейте за полчаса к и через полчаса после еды. Во время еды ничем не запивайте ее. Это поможет избежать переедания. Можно пить на выбор: воду, чай, кофе, без кофеина. Воздержитесь от употребления кока-колы и других газированных напитков. Воду лучше выбирать слабоминеральную или без газа.

Правило исхудание 5. Стремитесь не переедать и в конце дня. Облегчите свой ужин, насколько возможно. Вечером ваш организм уже не сможет потратить лишние калории, и, как следствие, вы наберете вес. Если вы чувствуете голод вечером, рекомендуем вам закончить дневной рацион нежирным десертом, а лучше всего свежими фруктами. Вы можете решить сами, какие продукты выбрать, просмотрев таблицу продуктов в мире здоровья, содействующих или препетствующих исхуданию. Правило исхудание 6. Ешьте свежие фрукты в начале еды, а лучше-за 30 минут к еде. Фрукты обеспечивают организм витаминами и быстрее всего пометал желудок. С другой стороны, смешиваясь с другими продуктами, они вызывают брожение и выделение газов, таким образом, усложняя пищеварение. Правило исхудание 7. Знайте своих врагов в лицо: жирная и тяжелая еда, спиртные напитки, сахар. Перенасыщена жирами еда во время обеда гарантирует вам плохое самочувствие и сонливость до конца дня. Алкогольные напитки и сахар очень калорийны, существует прямая связь между их употреблением и увеличением веса, что вредно для красивой фигуры. Правило исхудание 8. Уделяйте еде достаточно времени. Организму необходимо достаточно времени на усвоение еды. Он сам сообщит вам о том, когда вы будете сити. Кроме того, медленное и длительное пережевывание еды улучшает пищеварение. Будьте внимательные к своему организму! Правило исхудание 9. Не забывайте об отдыхе и не поддавайтесь депрессии! Часто напряжена работа без отдыха и ежедневные стрессы в могут привести к быстрой утомляемости, и даже депрессии. Лишний вес так же способствует проявлениям депрессии. Однако чем больше человека угнетает лишние килограммы, тем сложнее ему избавиться от них и настроиться на красивую фигуру. По результатам последних исследований, лишь 26% людей, которые угнетаются своим состоянием, могут добиться позитивных результатов при исхудании. Если вы не поддаетесь депрессии, у вас есть все шансы сбросить до 50% лишнего веса! Правило исхудание 10. Не пренебрегайте физическими упражнениями. Это поможет вам избавиться от лишней нагрузки в виде жировых отложений, укрепляя мышцы и добавляя им тонус. Не нужно перенапрягаться, но для формулы веса постарайтесь регулярно заниматься простыми видами физической активости, такими как ходьба, плавание или катание, на велосипеде. Найлегший и более необременительный способ похудеть для вас и приобрести красивую фигуру-ежедневно просто ходить пешком. Следуя этим простым правилам, вы обеспечите успех и усилите эффект системы естественного лишения от лишнего веса, и чем точнее вы им будете следовать, тем более поражающих результатов добьетесь. УСПЕХОВ ВАМ НА ПУТИ К ВАШЕЙ МЕЧТЕ! Найдите свою формулу веса!

secret-woman. Ru/pravila. Html