Как похудеть

Очень многие девушки хотят похудеть быстро за два или три дня и постоянно находятся в поиске нового чудодейного способа или диеты. Истощая себя, в течение месяца строгой диетой и ограничениями в еде добиваются некоторых иногда значительных результатов. И вот, казалось бы, цель достигнута, но почему-то вес возвращается. Психологи называют этот феномен "Эффект плато". Вот почему быстрые способы похудеть не работают. Что такое эффект плато? Например, если человек бросает в корзину мячики и ожидает, что попадет из 10 мячиков 10, а попадает только 3. Дальше происходит разочарование и человек перестает верить в свои способности. На графике эффект плато можно изобразить в виде линии которая поднимается в верх пока не пересечет какой-то рубеж "Плато". Дальше линия будет идти прямо, пока не состоится какое-то ключевое событие что позволяет продлить подъем или резкое падение вниз. При исхудании многие люди испытали эффект плато на себе. Когда Вы придерживаетесь диеты и теряете долгожданные килограммы, а затем вес возвращается еще в большем количестве – это эффект плато. Что происходит? Когда Вы следуете определенной методике или диете ваш вес снижается, и вы тощаете. Но любой метод или диета позволяет тощать к определенному рубежу. Например, если вы ожидали, что с помощью диеты похудеете на 30 кг, а похудели только на 5. Вы разочаровываетесь, бросаете диету и вскоре набираете прежний вес. Что же делать? Когда происходит эффект плато и с помощью диеты вы вышли на какой-то рубеж нужно реально представлять, что наступил момент дать толчок к последующему продвижению в верх. Например, когда вы сбросили 5 кг с помощью диеты необходимо прибавить еще и комплекс упражнений. Это позволит вам двигаться дальше к намеченной цели и избежать разочарования в своих силах. Очень важно внутреннее настроение. Ведь много препятствий мы создаем себе сами. Был случай: девушка прочитала о новой диете и начала применять ее на практике. Потеряв тридцать килограмм она чувствовала себя замечательно и уже возобновила гардероб, но в диете было написано, что эффект продлится три года. Конечно, через три года сработало, наложено ограничение и вес вернулся. Всегда относитесь к снижению веса оптимистично и у Вас все выйдет!

Автор: Алексей Жиганов

Источник: Похуделочки