Как похудеть

Вы решили похудеть – не спешите, вам обещают сбросить 15-20 кг в месяц, - не верьте это не правда. Когда мы ставим себе мету похудеть, то готовые на любых жертв, советы достижения мечты, обычно больше всего это касается женщин, поскольку мужчины не так серьезно относятся к проблеме лишнего веса. Женщины идут на любые эксперименты, чтобы похудеть: могут, есть то, что и едой назвать сложно, могут вообще ни чего нет, впихивать у себя новинки весьма сомнительного происхождения. Сегодня нет недостатка в выборе способа исхудания и средств для исхудания, а "индустрия исхудания" предлагает огромный ассортимент такого рода продукции, как говорится спрос - рожает предложение. Но немногие задумываются, что все это приводит к потере самого дорогого, что у нас есть – здоровье. В основном средства для снижения веса, который есть на рынке можно разделить на несколько основных групп:1. Слабительные – это в основном всевозможный чай для исхудания. Пьем чай и тощаем, никаких усилий, плюс к тому же выйдут все шлаки. Выйдут или нет – это еще вопрос, а вот много полезных элементов, которые не успевают усвоиться, наверно покинут ваш организм. Такие методы, употребимые постоянно и бесконтрольно могут привести к серьезным последствиям. Вы, конечно, сбросите несколько килограмм, но за счет обезвоживания и будете похожи на лимон, который только что выжали. При этом нарушается работа желудка и кишечника.2. Аноректики – средства подавляют аппетит (нужно помнить, что все они должны приниматься под наблюдением врача). В некоторых средствах присутствует фентермин, по своему действию похожий на амфетамин (наркотическое вещество), психостимулятор и симпатомиметик, главным образом применяется для подавления аппетита. Благодаря этим "чудо средствам" нарушается гормональный баланс. А это в свою очередь может вызывать серьезные нарушения и даже не излечимые болезни.3. Многим хорошо известен "Тайский курс", который состоит из двух пилюль. Первая запускает в ваш кишечник зародыша солитера, он "съедает" вас изнутри, вторая убивает паразита. Насколько эффективный и полезный такой метод исхудания, думаю объяснять не стоит. 4. Всевозможные хирургические вмешательства, такие как липосакция, которая, дает временный эффект, а следствием обычно становится возвращение к прежним формам, только с более уродливым распределением подкожного жира. 5. "Кодировка" за один сеанс или кодировку 25 м кадром. Одни корректируют карму за пару сеансов, а другие обещают исхудание за 1-2 сеанса, если есть лишние деньги, так почему бы не попробовать похудеть таким способом. Но ни один психотерапевт не расскажет вам, чем может закончиться вторжение в ваше подсознание. Это не полный перечень средств, для исхудания, но все они направленные на решение следствия, а не причины. Ученые ищут какие-то гены, которые отвечают за отложение жира, но тогда, чтобы вес был нормальный, постоянно придется принимать какие-то пилюли. А мы мечтаем о котором ни будь волшебном средстве, принял пилюлю и похудел на всю жизнь, что осталось. Но законы питания, также как и законы физики работают независимо от нас и наших знаний о них. И нарушение данных законов приводит к потере здоровье, а иногда даже и смерти. Законов о питании всего лишь два:1. Закон энергетического баланса. Говоря простым языком, поступление энергии из еды должно равняться ее затрате, отклонение в ту или другую сторону приводит к исхуданию или набору веса. За последних 50лет затрата калорий с 4000 упала к 2500ккал. Виноваты же мы как то рассчитываться за блага цивилизации. Мы перестали двигаться, а наше питание стало более калорийным, отсюда естественное ожирение, как следствие.2. Есть второй закон. Закон химического баланса. Наш организм такой устроен, что ему необходимая около сотни микроэлементов, многие из которых поступают только с едой. Когда какого-то элемента нет или имел – мы начинаем болеть, а в некоторых случаях и умирать. А при последних годах 30 наше питание также изменилось: увеличилось разнообразие и выбор в питании, а качество продуктов очень низкое. Еще нужно учесть то, что организм должен усвоить все витамины, минералы, микроэлементы, и доставить их в каждую клеточку организма. Для нормальной работы организма необходимо семь основных элементов питания.1. Вода. Наш организм в большей степени состоит из воды, например, клетки головного мозга на 90% и наша ежедневная потребность около 30-40мл на 1 кг веса тела. Первый признак обезвоживания организма – это моча желтого цвета. А если вы пытаетесь похудеть и не пьете воду, то даже белок должен свойство превращаться на жир.2. Белок – основной строительный материал для клеток, потребность от 1 до 2 грамма на кг веса тела.3. Углеводы – топливо для нормальной жизнедеятельности.4. Жиры – выполняют, как и белки строительную функцию, а также аккумулируют енергию.5. Клетчатка - стимулирует работу кишечника, способствует прохождению еды. Желательно употреблять 20-30 граммов клетчатки в день 6,7. Витамины, минералы и микроэлементы, – нам нужна практически вся таблица Менделеева. Отсутствие даже одного из них может привести к серьезным нарушениям здоровье. Современные технологии в производстве продуктов питания привели до того, что нам не хватает полезных веществ, а вредных у нас в избытке. Происходит дисбаланс, который сложно устранить с помощью обычных продуктов питания. Поэтому диетологами были созданы низкокалорийные заменители еды, которые напоминают смеси для детского питания. Эти продукты являются источником соевого белка (единственный вид белка, который практически полностью содержит все аминокислоты для нашего организма), витамин и минералов, а главное они утоляют ощущение голода при минимуме калорий. Для того, чтобы похудеть естественным способом нужно: 1. Снизить калорийность питания на 400-500 ккалорий в день.2. Получать с питанием все основные 7 элементов (возможно при рациональном питании, но будет нужно много времени и сил на приготовление и составление такого рациона) .3. Обеспечение очистки организма для повышения усвоения питательных веществ из еды. Исходя из всего выше написанного, рано или поздно многие поймут, что правильное и единственно естественное исхудание – это с помощью низкокалорийных белково-витаминных коктейлей, которые помогают похудеть, изменить привычки питания и добавляют силу и энергию во время исхудания. А главное при соблюдении и знании основных законов питания и здоровом образе жизни вы сможете легко контролировать свой вес.

детальнее все изложено в рассылке, на которую можно подписаться на сайте.