Быстрые диеты, их польза и жаль.

Достаточно часто, особенно в канун каких-либо праздников, можно увидеть посты на интернет форумах и в дневниках типа: "нужно срочно похудеть! Помогите! ", "как похудеть на 3 кг за 2 дня? "

Женщины ищут нереальных путей, чтобы сбросить к какому-то важному событию несколько килограммов и отправляются на поиски так называемых быстрых диет.

Часто они действительно оказываются эффективными, и за несколько дней пара-тройка килограммов идет, но существуют и минусы у таких способов расстаться с весом.

Быстрые диеты сопровождаются психологическими нагрузками, которые сопровождаются физическим стрессом, перестройкой обменных веществ. Для таких диет характерное быстрое возвращение к прежнему весу по выходу из диеты, потому важно постепенно переходить к нормальному питанию, не набрасываться на еду.

К минусам таких диет можно отнести и то, что часто они малокалорийны, имеют недостаток питательных веществ и витаминов. Поэтому достаточно сложно при этом вести хоть какой-то активный образ жизни, не говоря уже о полноценных физических нагрузках.

Существуют абсолютно разные диета, построенные на разних принципов, ориентированные на то, чтобы сбросить вес за несколько дней. Это могут быть и монодиеты (на основе одного продукта), и просто низкокалорийные, или диеты, построенные по принципам раздельного питания.

Наиболее безопасный и в то же время эффективный вариант так называемых быстрых диет – разгрузочные дни на одном продукте. Вам нужно выделить 1-2 дня, в течение которых можно соблюдать выбранную монодиету. Такие диеты носят очистительный характер для организма и помогают избавиться от пары лишних килограммов.

Различают такие разгрузочные дни:

- яблочный (1,5 кг на протяжении дня),

- сырный (400-600 грамма нежирного сыра, 60 грамма сметаны, 100 грамма молока),

- мясной (500-600 грамма мяса),

- кефир (1 л кефира в день) – один из самых эффективных.

Данные разгрузочные дни можно устраивать и систематически, не как экстренные мэры, а, допустимый раз в 2 недели.

Следовательно, если вы все-таки решили воспользоваться быстрыми диетами, не забывайте о противопоказании по здоровью и помните обо всех минусах данного типа диет. Успехов в достижении ваших целей!

Diettalk. Ru - Таблицы калорийности продуктов и блюд.