Как похудеть

Кофе занимает большое и значимое место в сердцах современных людей, его пьют 2млрд человек. Оно помогает нам проснуться, ободриться на работе, поговорить с подружками в кофейне, уютно провести переговоры и многое другое. Но почему то у ароматного напитка плохая слава среди диетологов. При соблюдении почти любой диеты вместе с соленым, сладким, острым, алкоголем и черным чаем, в первую очередь запрещается кофе. Стоит ли отказываться от кофе тем, кто хочет похудеть? Кофеин активирует потребление тканями кислорода и убыстряет расщепление жиров. Кроме того, кофеин снижает аппетит и препятствует перееданию. Именно из-за этого свойства кофеин добавляют в состав почти всех БАД для снижения веса. Поэтому, если вы хотите похудеть, не отказывайтесь от кофе, но научитесь правильно его употреблять.

Правило 1.

Говорят что люди на земле делятся на тех кто может начать утро без чашки кофе и кто не может. Если вы хотите похудеть, следует принадлежать к первой группе. Кофе в любом случае не должен быть первым блюдом с утра, выпить чашку можно только после плотного завтрака. В ходе дня пейте кофе между едой, оно будет снижать аппетит и уберечь вас от перекусываний. Вечером следует воздержаться от кофе, даже если она не отбивает у вас сон, поскольку кофеин стимулирует работу нервной системы и он не даст вашему мозгу полноценно отдохнуть за ночь.

Правило 2.

В ходе дня выпивайте не более за одной-двух чашки кофе. Почему так мало? Потому что исследования показали что только упомянуто количество чашек кофе в день способного предоставлять эффект, который бодрит. Большее количество кофе вызывает привыкание и серьезно повышает нагрузку на сердце и сосуды. Если вы настоящий кофеман, постепенно уменьшайте количество чашек в день.

Правило 3.

Замените растворимый кофе на натуральную. Растворимый кофе быстрый и вкусный, но он приводит к задержке жидкости в организме, раздражает кишечник и главнее всего – провоцирует развитие целлюлита. Более найидеальнише если вы будете покупать кофе в зернах, молоти их перед приготовлением кофе (в турке или кофеварке). Если на работе у вас нет кофеварки, заливайте приготовленный дома кофе в термос и несите его на работу. А еще лучше – уговорите коллег смахнуть на кофеварку.

Правило 4.

Любите кофе с сахаром? Не отказывайтесь от этой привычки, но только если вы не пьете больше двух чашек в день. Если вы пьете больше или едите много сахару на протяжении дня, используйте сахарозаменитесь, например на основе растения стевия (продается в аптеке). Откажитесь от пирожных, печенья и конфет. Перейдите на горький шоколад. Если вы пьете кофе со сливками, переходите на молоко низкой жирности. Конечно, это не так вкусно, зато помогает похудеть.

Во всем важна мера, так же и в кофе. Пейте кофе, не отказывайте себе в этом удовольствии, но пейте правильно приготовленный кофе, чтобы полностью почувствовать всю красоту этого напитка, который бодрит.

Больше информации о кофейной диете.