Две основных стратегии исхудания

Возможны две стратегии это или сила воли, или осознанность. Сила воли - это когда вы просто начинаете меньше есть и больше двигаться, особенно не задумываясь, почему вы потолстели. То есть это подходит для сильных духом людей. Такой человек просто решил, что не будет есть после 6 и три разы в неделю ходит в спортзал и выполняет это. Второй вариант это когда вы через осознание своих потребностей производите себе индивидуальную программу питания. Исходя из своих желаний и потребностей. Если вы решили сбросить лишний вес, лучше всего сразу определиться со стратегией. Если вам удобно сбрасывать вес с помощью ограничений, можете дальше не читать, эта статья не об этом. Здесь пойдет речь об осознанности. Вспомните, когда вам что-то очень нужно, например вам хочется пообщаться с друзьями, что вы делаете? Вы берете и общаетесь с ними. Например, звоните, договариваетесь о встрече, встречаетесь и общаетесь. Никаких сомнений, никаких мыслей. Просто действие. Это о том, что если вы точно знаете, чего хотите, то будете это делать, и, так или иначе, достигнете желаемого. Согласны? Отсюда можно сделать логический вывод, что если вы желаете похудеть и не тощаете, значит, вы не хотите похудеть. Но так ли это? Это не совсем так. Дело здесь в том, что, во-первых, вы можете не совсем четко представлять, зачем вам тощать. Вы просто чувствуете постоянный фоновый дискомфорт, который дает вам лишний вес, но дело не доходит до конкретных действий. То есть отсутствует реальна мотивация. И, во-вторых, в вашем лайфстайле присутствуют элементы, которые привели вас к лишнему весу. Причем количество что съедается вами еде это только следствие, это не является первопричиной. Значит, для того, чтобы легко и уютно тощать, нужно четко понимать, зачем вам это нужно. Это вас будет мотивировать. Причем проверять реальность вашей мотивации очень просто – если делаете запланированное с трудом, или вообще не делаете, значит с мотивацией у вас не все в порядке. В случае если вы по каким-то причинам не можете знать себя, следует пожить, поскольку вам уютно. Есть столько, сколько хочется и просто понаблюдать за собой. Можно это делать неделя. Чтобы придти к осознанности, нужно выделить те элементы лайфстайла, которые увеличивают ваш вес. Увидев их, вы можете поменять их на что-то другое. Приведу пример – если вы начинаете заедать стресс, то вместо заедания попросите, чтобы ваша жена, или человек сделали вам легкий массаж. Или просто попросите близкого вам человека погладить вас по спинке. Вы получите дозу ласки, это уже контактное питание, вам будет приятно, а ваш вес не увеличится. Такая замена в вашем питании возможна, только если вы видите, что вас побуждает есть излишне. Легко и уютно будет в том случае, если вы меняете. Если вы просто запрещаете себе есть, скажем, хлеб, вы ставите себя в рамки, ограничиваете себя. Это уже приносит дискомфорт. Поэтому нужно менять то, которое приводит к лишнему весу, на что-то, что его будет убирать. При этом необходимо, чтобы элемент убирающий лишний вес был по своей питательной ценности или такой же или выше. Еще раз напомню, что общение тоже питания, то есть подсказка здесь такая – увеличивайте источники позитивных эмоций и у вас будут меньше стрессов. Ваша жизнь будет более насыщенной, и лишний вес пойдет сам по себе. Вообще не нужно будет на нем концентрировать свое внимание. Стратегия осознанности намного более комфортна, и кроме того, она развивает ваши лучшие качества.

Дмитрий Городков. Автор методики управления весом.

Happy-body. Ru