Похудеть без диет или позитивное мышление

Чем полный человек отличается от стройного? Возможно, стройные от природы люди мыслят по-другому? И можно ли похудеть без диет, начав думать по-другому? Для стройных от природы людей еда это энергия для организма. Наш мозг, руководствуясь принципами и убеждениями, которые заложены у нас с детства, дает команду еде превращаться в энергию для организма. Если у нас сформировались неправильные убеждения, то еда для нас становится не просто энергией для организма, а наградой и средством снять стресс, изысканным деликатесом. Мы придаем еде очень много значение, перегружая, ее лишним смыслом и идеями. Что же делают полные люди?1) Как правило, у полных людей существуют много отговорок: - у меня генетическая склонность к полноте;- я не могу остановиться, когда им;- съем последний кусочек и из понедельника на диету;- нельзя оставлять еду на тарелке. Этими отговорками мы снимаем из себя ответственность за поступки. Оправдываем себя за съеденную калорийную булочку.2) Полные люди руководствуются в еде не ощущением голода, а зрительными обидами. Вспомните, что вы ели сегодня, и какие вкусовые ощущения вы переживали? Какая была еда: твердая, мягкая, острая, горькая, солодка? Что же делают стройные люди?1) Худые люди едят, когда переживают чувство голода. Еда для них это энергия для организма.2) Во время еды тщательным образом пережевывают еду, обращая внимание на вкусовые ощущения. 3) Стройные люди не добавляют еды лишнего значения. Для снятия стресса они читают книги и могут перестать есть, когда исчезло ощущение голода. Что можно сделать, чтобы изменить свои привычки в еде и поменять образ мышления? 1) Есть только в одном месте строго при чувстве голода, который переживается, без перекусываний и бутербродов.2) Перестать смотреть телевизор во время еды и сосредотачиваться на еде и вкусовых ощущениях.3) Есть только с хорошим настроением и позитивным настроем.4) Тщательным образом пережевывать еду. Так еда лучше усваивается и происходит более быстрое насыщение организма.5) Завести тетрадь, в которую записывать: когда, сколько, в каком количестве ели и вкусовые ощущения вовремя еды. Как только Вы измените, свое отношение к еде ваш мозг будет подавать организму команды переделывать еду в энергию, а не в жировые отложения. На этом этапе пора подумать, куда эту энергию деть. Заняться с утра гимнастикой или пешими прогулками на природе. Ведь ходьба лучший способ снижения веса.

Автор: Алексей Жиганов

Источник: Похуделочки