Как похудеть за три дня

Существует множество трехдневных диет, которые переходят от человека человеку и в Интернете. Они обещают потерю веса 4.5 кг или больше только через три дня. Происхождение трехдневной диеты неясно. Некоторые люди считают, что это состоялось в 1980-х, когда эти виды диет были упомянуты впервые. Трехдневные диеты выступают под многими разными названиями, включая Армейскую диету, Морскую диету, диету Кливленда Клиники, и много других. Хотя многие сторонники этой диеты утверждают, что она была создана той или другим медицинским учреждением, которые часто выступали вперед, чтобы взять на себя ответственность, или даже рекомендовать, одну из этих диет. Наиболее стандартная форма трехдневной диеты в Интернете допускает потребление большого количества тунца или другой рыбы и разных овощей на протяжении дня, с мороженым каждый вечер. Описаниеесть много версий трехдневной диеты, все они обещают приличную потерю веса через три дня. Есть много ограничений в том, что люди, которые сидят на диете, могут есть в течение этих три дней. Один из вариантов даже призывает, чтобы люди, которые сидят на диете пилы только воду в течение первого дня. Во второй день люди, которые сидят на диете могут съесть фрукты, и выпить только фруктовый сок, и в третий день люди, которые сидят на диете могут съесть только овощи, и выпить только растительный сок. Самая общая трехдневная диета, которая, кажется, является самой популярной, есть план еды, который инструктирует людей, которые сидят на диете, что поесть на завтрак, обед и ужин. Некоторые версии позволяют что-либо вкусненькое, другие определяют только воду в добавление к кофе и чаю, нужному в плане еды. Многие требуют, чтобы люди, которые сидят на диете, выпили по крайней мере четыре литра воды ежедневно. Общая версия трехдневного плана еды диеты: День 1завтрак: черный чай или кофе, 1/2 грейпфрут, 1 часть тоста, с 1 столовой ложкой масла. Некоторые версии предлагают 1/3 грейпфрута, некоторые призывают к искусственному веществу, которое подслащает, которая будет прибавлено к кофе, некоторые позволяют соку грейпфрута быть заменой для грейпфрута. Обед: тунец ? чашки, 1 тост, черный кофе или чай. Ужин: постное мясо 200 грамм, 1 чашка зеленого горошка, 1 морковь, 1 яблоко, порция ванильного мороженого. Морковь можно заменить свеклой в зависимости от вкусовых преимуществ. День 2завтрак: 1 яйцо, 1 тост, 1/2 банана, черный кофе или чай. Обед: сыр и шесть крекеров. Ужин: две сосиски, 100 грамм брокколи, 1/2 морковь, 1/2 банана, 1 порция ванильного мороженого. День 3завтрак: одно яблоко, сырой чеддер, пять крекеров, черный чай или кофе. Обед: одно яйцо круто, один тост. Ужин: 200 грамм рыбы, 1 морковь, 200 грамм цветной капусты, кусок дыни, и 1 порция, ванильного мороженого. Есть другие версии трехдневной диеты, с некоторым определением даже больше альтернатив для человека, который сидит на диете, включая апельсин вместо грейпфрута, сыр вместо рыбы и наоборот, и разные растительные замены. Большинство версий позволяют людям, которые сидят на диете использовать лимон, соль и перец, горчицу, уксус, травы, соус сои, кетчуп, соус Вустершира, и другие, чтобы прибавить приправу к еде во время диеты, но ничего содержит жир, такой как масло, майонез. Большинство версий диеты являются очень определенным в высказывании, что люди, которые сидят на диете должны следовать за правилами точно, чтобы получить ощутимую потерю веса. Трехдневная диета обычно обещает, что люди, которые сидят на диете, будут в состоянии потерять 4-5 кг через три дня, если диета будет поддерживаться точно. Человек, который сидит на диете, может повторить ее после нескольких дней регулярной еды. Трехдневные диеты назначены, чтобы предоставить человеку чрезвычайную потерю веса в очень короткий промежуток времени и не назначенные, чтобы изменить образ жизни людей, которые сидят на диете, или полные преимущества, в еде. Плюсиесть много плюсов от потери веса, если она достигнута в умеренном темпе через здоровое питание. Трехдневные диеты, однако, не считаются умеренными, хорошо-сбалансированними. Потеря веса, вероятно, прибудет главным образом из потерянного водного объема. Возможно, некоторая психологическая выгода от быстрой потери веса, но это, вероятно, будет никудышно, если вес будет набран назад быстро после того, как диета закончена. Что любой размышляет о начале новой диеты должен консультироваться с врачом или другим медицинским профессионалом. Ежедневные нормы калорий, жира, и питательных веществ могут отличаться значительно от человека к человеку в зависимости от возраста, веса, пола, и других факторов. Разговор с доктором может помочь человеку, который сидит на диете определить, какая диета безопасна для него, и доктор может помочь человеку, который сидит на диете выбрать диету, которая согласовывается хорошо из его или ее долгосрочными целями потери веса. Беременные или кормящие женщины должны быть особенно осторожными, думая о начале новой диеты, потому что то, как ребенок получает питательные вещества от ее матери, которая ест мать, может оказать значительное влияние на рост и развитие ребенка. Есть некоторые риски, связанные с любой диетой, но диеты, которые строго ограничивают калории или разнообразие продуктов, которые могут съесть люди, которые сидят на диете, должны тенденцию быть опаснее, чем хорошо уравновешенный, умеренно уменьшенные по калорийности диеты. Самая общая трехдневная диета требует, чтобы люди, которые сидят на диете съедали приблизительно 700 калорий в день. Это - очень мало для большинства людей, чтобы поддержать хорошее здоровье. Диету, которая содержит меньше чем 800 калорий в день, считают очень низкокалорийной диетой. Такие диеты несут высокие риски побочных эффектов, такие как желчные камни и сердечно-сосудистые проблемы. Эти диеты должны поддерживаться при четком наблюдении врачей. ВОПРОС, кторие нужно задать доктору относительно безопасности диеты: На самом ли деле эта диета - лучшая диета, чтобы достичь моих целей? У меня есть какие-либо диетические требования, которым не могла бы ответить эта диета? На самом ли деле безопасно для меня следовать этой диете длительный период времени? Люди, которые воспользовались трехдневной диетой, могли отметить, что потом быстро набирают потерянный вес и даже увеличивают его. Это естественная защитная реакция организма на голодание. Он всего лишь пытается сделать запасы на случай, если вам опять спадет в голову поморить его голодом. Много из трехдневных диет, особенно назначенные для того, чтобы поститься, несут высокий риск витаминного и минерального дефицита. Тело нуждается в полноценной еде ежедневно для хорошего здоровья. Мультивитамини и диетические дополнения несут свои собственные риски, и не могут заменить здоровую, хорошо-сбалансированную диету. Трехдневные диеты не являются общепринятыми как здоровые, эффективные способы похудеть на длинный срок. Хотя никакие научные исследования не были выполнены, чтобы определить эффективность общих трехдневных диет, эксперты допускают, что что-либо, которое обещает людям, которые сидят на диете 4.5 кг потери веса через три дня, вряд ли будет снимать жир. Вместо этого люди, которые сидят на диете вероятно теряют водный вес, с возможно небольшой полной потерей и некоторой потерей массы мускула через уменьшенное тепловое потребление.

Источник: Народная медицина