Как похудеть

, Чтобы расстаться с лишними килограммами, нужно сначала разобраться что они из себя представляют и откуда берутся. Ведь если вы понимание что и для чего делаете, то результат ваших стараний придет намного быстрее – осознаны действия всегда более эффективные. Все продукты, какие мы едим, состоят из пищевых веществ, в большей или меньшей степени богатых энергией, а также витаминов, солей, микроэлементов, клечатки и воды. Энергия содержится в пищевых продуктах в виде питательных веществ – белков, жирел и углеводов. При их расщеплении образуются соединения, менее богатые энергией. При этом выделяется свободная энергия, необходимая для осуществления жизнедеятельности организма. Поэтому все просто – если вы не добираете нужное количество энергии с едой, то она будет производиться из запасов – прежде всего жировых, таким образом вы будете тощать. Если же вы переедаете, то вся лишняя энергия будет откладываться прозапас, и вы будете толстеть. Поэтому, чтобы удержать вес стабильным энергия, которая поступает, должна быть ровная такой, которая тратится. Жировые клетки называются адипоцити. Адипоцит состоит из большой капли жира, которая оттесняет другие элементы клетки, включая ядро, на периферию. Отложение жира – это нормальный физиологичный процесс, он просто необходим для выживания. Основным заданием жировой клетки является создание запаса энергии в виде жира. За счет жировых отложений человек может голодать до двух месяцев. Также, жировая ткать хранит воду в организме. Жир нужен нам для теплоизоляции, с помощью его производятся женские половые гормоны. Жир даже просто механически защищает внутренние органы. И это еще не все функции жировой ткани. Следовательно жиру быть! Что из себя представляет жировая ткань? Жировая ткань – это скопление жировых клеток. Жировые отложения у человека расположены подкожно и вокруг внутренних органов, а также под соединительно тканевыми оболочками, которые покрывают мышцы. Вся жировая ткань делится на отдельные частицы разной формы и размеров прослойками рыхлой волокнистой ткани. Кровеносные и лимфатические сосуды проходят в этих прослойках и охватывают петлями группы жировых клеток. Каждая жировая клеточка контактирует как минимум с одним капилляром, благодаря чему в клетку поступают разные вещества и отдаляются из нее продукты распада. При ожирении жировая клетка увеличивается в размерах, доступ к капиллярам нарушается, таким образом не происходит обмена веществ в этих клетках. Зашлакование клетки не очищаются, жировая ткань становится местом "захоронения отходов". Существует три слою жировой ткани. Подкожный слой формирует пропорции и контуры фигуры, он покрывает всю поверхность тела, и везде он разной толщины и плотности. Как вы уже наверно поняли, именно в этом слое образуется целлюлит. Толщина подкожного жирового слоя определяется толщиной жировой складки. Определить толщину складки очень просто – в положении, стоя захватите двумя пальцами слой жира – расстояние между пальцами будет равняться толщине поверхностного жира в этом месте. Легче всего избавиться как раз от этого вида жира. Второй слой расположен глубже – под мускульной тканью, это "стратегические" запасы организма. Третий слой расположен внутри брюшной полости (висцеральный жир). Внешне он заметен как большой упругий живот (наподобие пивных животов у мужчин). Иногда в такой ситуации толщина поверхностного слоя жира может быть всего 2-3 см, а объем талии очень большим – это значит что в организме преобладает именно висцеральный жир. Как известно, большой объем талии опасен для жизни (у женщин от 80см, у мужчин от 90см).

больше интересной информации об исхудании на сайте - Dietyisovety. Ru