Как ПОХУДЕТЬ и не навредить организму

Каждому известно, что самый надежный способ похудеть - это диеты. В действительности это так. Диет существует разнообразное множественное число: кремлевская диета, японская диета, средиземноморская, яблочная, виновная, мясная, овощная, ореховая и так далее. Благодаря диетам можно обстоятельно сбросить лишний вес. Но стоит пройти определенному времени, как снова возвращается прежний вес, а вместе с ним появляются нежданные болезни, ведь организм недополучал тех витаминов и компонентов, благодаря которым он мог бы работать в привычном ему режиме.

Объясняется этот феномен тем, что в течение диеты организм человека работает в режиме эконом. И стоит человеку снова начать питаться как раньше, как возвращаются прошлые килограммы. Временами человек начинает весить даже больше своего прежнего веса. Многие читатели этой статьи задаются следующими вопросами: "Можно ли похудеть? Как похудеть? Какие являются способами похудеть? ", а также вскрикивают с мольбой: "Хочу похудеть! Помогите похудеть! "

Лучший способ похудеть — это навсегда изменить свой стиль питания. Ниже представлены несколько правил, какими я пользуюсь сама и с радостью поделюсь ими с вами:

Правило 1

Строго и полностью отказаться от жареного и жирного.

Правило 2

Пробовать низкокалорийные продукты и продукты с низким содержанием жира:

- это кисломолочные продукты;

- борщи и супы без страхования;

- отварное мясо и рыбу или на гриле или запечено.

Правило 3

Высококалорийные продукты заменить на низкокалорийных (взаимозамена):

- белый хлеб заменить на житний или пресные хлебцы;

- сладости и сдобности - на фрукты и сухофрукты;

- о майонезе забыть, перейти на сметану;

- бульон заменить на овощной борщ и/або суп.

Правило 4

Не досаливать еду. Следует отказаться от селедки, маринованных и засоленных продуктов.

Несомненно, можно устраивать себе небольшие празднования: одно пирожное и несколько конфет вашу фигуру не испортят. Остерегайтесь, чтобы это не вошло в вашу привычку.

Первое Время у вас будет ощущение, будто вы все время не доедаете, отсюда дискомфорт. Но это не страшно. Необходимо, чтобы у вас всегда под рукой были фрукты или сухофрукты. Как только почувствуете ощущение голода, знайте, что вы сможете его утолить сочным яблочком, ароматной апельсинкой или другими не менее вкусными и полезными лакомствами.

Всем советую свой завтрак начинать с овсянки на воде. Вместо сахара кладите фруктозу. Эта каша очень питательна, сытна и витаминна, а главное вкусная. Попробуйте у нее прибавить изюмины, замечательный вкус! Благодаря овсяной каше ощущение голода придет к вам очень нескоро. Овсянка прибавит вам ощущение сытости и энергию на целый день!

В обед не отказывайте себе в употреблении первых блюд. Они занимают в желудке львиную долю места, но жирности и калории в них мало. Поэтому быстро приходит насыщение.

Ужинать советую не позже 19.00.

В промежутках между завтраком, обедом и ужином, перекусывайте фруктами, овощами, соками, кефиром, говоря коротко: любыми нежирными продуктами, но не перестарайтесь!

После того, как вы похудеете, вам захочется принимать в еду то, которое было запрещением. Это нормально. Иногда можно себе позволить и сладкое, и соленое. Только не перестарайтесь, чтобы забывшись не вернуться к прежнему стилю питания и не получить назад свои килограммы. Теперь ваша цель — это сохранить свою фигуру, а вместе с ней поддержать здоровье!

best-quality. Prom. Ua/