, Чтобы похудеть нужно не голодать

Почему кому-то удается не набирать вес, питаясь фаст-фудом, а кто-то продолжает толстеть, "сидя" на жестких диетах? Как счастливому меньшинству удается без усилий влезать в размер “S”, перекусывая шоколадками и запивая их газированной водой, тогда как несчастное большинство тщательным образом подсчитывает калории, следует советам о правильном питании и медленно, но верно двигается в направлении “XXL”?! Вы правильно догадались – дело в обмене веществ, который в каждого, – свой. Чем это объяснить? Ответов много, но единственного и общего для всех – нет. Да, конечно, большую роль играет наследственность. Но как тогда вышло, что у Вашего покорного слуги, как минимум, 10 кило лишнего веса, а у ее (то есть моей) РОДНОЙ младшей сестры – дефицит массы тела? Деть есть у обоих. Вкусы – одинаковы (в ресторане заказываем одно и то же, не сговариваясь). Режим питания (не очень правильный) – тоже. Наверно, у нас разный обмен веществ. Иначе как смириться с тем фактом, что у кого-то вредный гамбургер "сгорает" без следа, а у кого-то откладываются на бедрах соевые смеси? Вывод напрашивается весьма неутешительный – что ни делай, природу не обманешь. Родился (или стал) толстым, так и живи К счастью, это не отвечает действительности. И обмен веществ можно "исправить". И первое, что нужно сделать – перестать голодать! Именно так, вы не ошиблись. Нельзя пропускать еду. Даже когда мы едим "от пуза", но один раз в день, организм автоматически переключается на режим голодного метаболизма и копит жир. Исходя из того, который неизвестен, когда накормят в следующий раз. Поэтому избытки не сгорают, не переделываются в энергию, а отправляются прямо "впрок". В места, всем хорошо знакомые. Нужно, когда возникает ощущение физиологичного голода. Иногда ощущения голода путают с жаждой (см. Выпуск 2 – "Голод или жажда! "). Dieter. Ru/diet2. htm Единственное исключение – завтрак. Он просто ДОЛЖЕН быть. Полноценный, сбалансированный, из жиров, белков и углеводов. Именно завтрак запускает процесс обмена веществ на целый день (см. Выпуск 8 – "Завтрак и его роль в системе снижения веса" ). И его нельзя заменять чашкой кофе. Даже если Вам совсем не хочется есть и Вы уверенни, что утреннего кофеина Вам хватит к обеду. Потому что кофеин (какой есть и в кофе, и в чае, и во многих других напитках) как раз и бывает виновником голодного метаболизма. Никто не призывает отказаться от кофеина совсем (кто бы тогда вообще ходил утром на работу?), Просто нужно пить кофе не К, а во время еды. И, конечно, не заменять ее Второе. Нельзя голодать, но переедать тоже не нужно, потому что это затрудняет нормальное усвоение еды, и избытки еды идут непосредственно в жировые "закрома". При этом не следует отказываться от какого-то одного вида продуктов. Диетологи не даром настаивают на обязательном присутствии в нашем рационе и жирел, и белков, и углеводов. Их дисбаланс приводит к замедлению обмена веществ, и даже если есть только "диетические" продукты, можно легко набрать вес. Без достаточного количества жиров и полноценного белка организм оказывается в режиме голодания, а мы знаем, к чему это приводит. Очень важно пить много воды – не менее 8 стаканов в день. Мы уже писали об этом (см. Выпуск 3 – "Пьем воду и тощаем" ), и обязательно напишем еще, потому что это просто, но эффективно, и, действительно, работает! Хорошо бы психологически настроиться на повышение уровня обмена веществ, постараться избегать стрессовых ситуаций или, хоть бы, не бороться с ними с помощью визитов к холодильнику. Как ни странно, в борьбе с лишним весом прекрасный помощник – полноценный сон. Его недостаток тоже снижает уровень обмена веществ. Так же, как недостаток кислорода. Чтобы сжигать запасы, нужен кислород. Здесь может помочь озонотерапия. Все выше перечислены рекомендации по усилению обмена веществ будут малоэффективны, если в организме нарушенная робота NA-K насоса. Что же это такое? NA-K насос как раз и отвечает за обмен веществ в клетках организма, обеспечивая клетки всеми необходимыми веществами и удаляя из них шлак (отработаны вещества). Вот чего может быть нарушена работа этого насоса. Ответ очень простой – от нарушения баланса микроэлементов в организме. Позволю себе некоторое сравнение для лучшего понимания работы NA-K насоса. Представим себе автомобиль. Мотор автомобиля работает хорошо, если у него поступает бензин и кислород в виде воздуха для его сгорания. Если поступление кислорода будет нарушено, то из-за его нехватки бензин будет сгорать не полностью, несгоревшая его часть в виде копоти будет оседать на стенках камеры сгорания двигателя, который приведет к уменьшению мощности автомобиля и в дальнейшем к его поломке. Аналогичная ситуация происходит в нашем организме при недостатке необходимых веществ. Хронический дисбаланс ессенциальних микроэлементов ведет к серьезным изменениям функций организма (отклонение в обмене белков, жирел, углеводов, витаминов, и выработке ферментов, ослабления иммунитета, сбой эндокринной и нервной систем) и вызывает психоневрологические расстройства, онкологические заболевания, воспалительные поражения органов и тканей. Например, избыточный вес связан с дефицитом Калия, Хрома, Марганца, Цинка, Йода, Магния, Ванадия, и избытком Натрия в организме человека. И если этот баланс не будет возобновлен, то попытки похудеть и удержать вес будут проблематичны.

Медицинский центр снижения веса